Врачи дали советы как отвлечься от чувства голода при диете

Голодные диеты.
Врачи дали советы, как отвлечься от чувства голода во время диеты.
Врачи дали советы, как отвлечься от чувства голода во время диеты.
Придерживаясь диеты, не позволяйте голоду изнурять вас, потому что употребление слишком большого количества нездоровой пищи может привести к истощению. Потому что вы будете есть слишком много нездоровой пищи и легко уставать 10/24/2021, Sputnik Литва.
2021-10-24t23:00+0300.
2021-10-24t23:00+0300.
2021-10-24t23:00+0300.
Исследование.
Исследователь.
/html/head/meta[@name=og:title]/@content.
/html/head/meta[@name=og:description]/@content.
Вильнюс, 24 окт - Sputnik. Американский диетолог дал несколько советов о том, что делать, когда вы голодны во время диеты, об этом пишет Eat This, Not That. Диетолог Дина Гершкович считает, что употребление слишком жирной или сладкой пищи не должно оставлять вас голодным и истощенным. Она и многие другие диетологи предложили несколько советов о том, как избавиться от переедания и срывов в приеме пищи. Вам нужно понять, почему вы хотите есть. Даже если человек испытывает желание съесть что-то, это не значит, что у него нет силы воли или контроля. Потому что они являются самым эффективным источником энергии, а сахар быстро усваивается организмом. Неправильно ограничивать себя в еде. . Регулярно в течение дня. Постарайтесь справиться. Вместо этого она рекомендует есть то, что хочется, но в небольших количествах. Со временем продукт теряет свою привлекательность. Она также рекомендует использовать технику "отсрочки". Вы должны сказать себе, что можете съесть этот продукт, но позже. По мере того, как острота ощущений уменьшается, снижается и тяга. Не пропускайте завтрак. По мнению врачей, завтрак помогает правильно начать день, регулирует утренний уровень сахара в крови и ограничивает тягу к еде в течение дня. Джейми Хикки, доктор медицины, говорит, что завтрак будет более эффективным, если он состоит из белка. . Благодаря этой технологии вы можете с первого раза выбрать правильные порции. Делайте перерыв, когда хотите поесть. Сильное желание поесть сохраняется. Когда вы сделаете что-то всего на несколько минут, ваши мысли о еде станут просто воспоминанием", - сказал он. Поведение показало, что использование смартфона во время еды увеличивало количество потребляемых калорий. Врачи советуют не морить себя голодом, так как это может привести к перееданию, но советуют и не зацикливаться на еде. Для этого необходимо сбалансировать свое питание в течение дня, пить много воды и есть фрукты в качестве перекуса.